自分は、元々の素材が良くないので(外見が悪かったり、体力がなかったり、、)
出撃前に、約1時間をかけて、以下のルーティーンワークをする。
よかったら参考にしてほしい。

ボディメイク

腹筋ローラー、プッシュアップバー(胸筋)、トレーニングチューブ(腕筋)を使って、筋トレをする。男としての自信がつく。腹筋を引き締めておくと、腹から声が出るので、声掛け時にしっかりと大きな声が出せると感じる。


Soomloom アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー 超静音 腹筋ローラー エクササイズローラー 膝を保護するマット付き


TheFitLife フィットネスチューブ トレーニングチューブ 超強化版 天然ラテックス製 5レベル負荷 強度別5本セット ストレッチ ダイエット 柔道・野球・水泳トレーニング ゴムチューブ 筋トレ 美尻 ヨガ リハビリ シェイプアップ ピラティス 収納ポーチ・日本語説明書付 (フルセット.)

リラックス

ヨガ(全身ストレッチ)、瞑想(腹式呼吸)、ツボ押しをして心身を整えると、声掛けが楽になり地蔵防止にも役立つ。
マッサージ機(首〜肩〜背中〜腰)、青竹踏み(足裏マッサージ)、ストレッチポール(姿勢/呼吸改善)などを使うとよい。ヨガの「つりばりのポーズ」「英雄のポーズ」なんかが全身伸ばせて気持ち良くオススメ。


オムロン マッサージクッション ブラウン HM-341-BW


【国産】青竹踏み 足のむくみ、メタボ防止に足裏マッサージ器(あおたけふみ/アオタケフミ/踏み竹)


Santasan ヨガポール エクササイズ ストレッチ 体幹トレーニング(パープル)

表情筋をほぐす

表情が硬いとぎこちなく映るし、声質にも影響を与える。顔面筋肉がほぐれていると、声掛け時に自然な笑顔が出やすくなる。リファカラット(美顔器)や、カッサ(アマゾンで安価で売っている)でほぐす。頭や首とかコロコロすると気持ちいい。マッサージ後に鏡を見ると、腫れ瞼が緩和されて「オレいい顔してるー」と実感できること間違いなし。
口周りの筋肉は、PAOで鍛え、舌回しでほぐす。

*ReFa Caratは偽物が横行しているらしいので、直販サイト↓から購入した。

笑顔の練習

真顔/無表情だと不気味で近寄りがたく感じるが、笑顔だと声も明るくなり、自然と距離を縮めてくれる。鏡を見ながら、笑顔の練習をする。ポイントは、口元と目元。
①口角をしっかり上げる。「ハイ!(返事)」と言うと良い。必ず歯を見せる。
②眉を上げて、しっかりとアイコンタクトする。
顔をグー(目と口を鼻に向かってギュッとしかめる)&パー(口を大きく開ける+眉を上げて目をカッと見開く)する顔面体操で、目の周りをほぐして目力アップ。

ボイストレーニング

パワーブリーズ(B'zの稲葉さん御用達らしいw)で横隔膜を鍛えると発声に良い。発声練習、滑舌トレーニングをして、説得力のある声を作る。大きな声(リラックスして、あくびのイメージで喉を開く)、明るい声/高い声(口角上げて唇をしっかり動かす、チェストボイスではなくミドルボイス)を意識。


POWERbreathe (パワーブリーズ) プラス 超重負荷 赤【日本正規品 2年保証】

 

清潔感を保つ

シャワーを浴びる(夏限定)、香水をつける、歯磨きをする、爪を切る、鼻毛処理、リップクリーム(特に乾燥する冬)


ブルガリ プールオムエクストレーム オーデトワレ 100ml


パナソニック エチケットカッター 白 ER-GN10-W


ボトコラックス ハイアクア リップエッセンス 10g

ルックスを盛る

ウィッグ着用、眉毛を剃って描く、コンタクトレンズ(ワンデー)着用、BBクリーム/にきびコンシーラーを塗る。カラコン(黒)なら、瞳孔を開いた魅力的な目に見える。尚、BBクリームが、万一ばれた時でも、「皮膚科に行った時に勧められたから、日焼け止め&肌荒れ対策で塗ってるだけだよ」で問題なし。


パナソニック フェイスシェーバー フェリエ シルバー ES-WF41-S


カネボウ ケイト KATE デザイニング アイブロウ N EX-5


ベジボーイ BBクリーム 20g

おまけ:持ち物チェックリスト

●財布
●ICレコーダー
●コンドーム(財布に入れても良い)
●ポケットティッシュ
●スマホ
●軽量折りたたみ傘(降水確率が高い場合)
●汗ふきシート、あぶらとり紙
●扇子(夏)
●カイロ(冬)

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